Zdravo telo, zdrava glava – Delavnice za boljše počutje mladih

Na tem 8-delnem ciklu bomo skupaj raziskovali, kako lahko z malimi koraki poskrbimo za svoje telo in glavo. Delavnice so interaktivne, mladim dostopne, brez zapletenih teorij – polne praktičnih vaj, pogovorov in izkušenj. Namenjene so vsem mladim, še posebej tistim, ki se soočajo z omejenimi možnostmi ali iščejo ravnovesje v vsakdanjem življenju.

Cikel delavnic je nastal ob podpori Društva za povezovanje romskih žensk Loli Luludi.

🕔 Srede ob 17.00, trajanje: 1,5 ure

✅ Udeležba je brezplačna!

RAZPORED DELAVNIC (SREDE, APRIL in MAJ 2025)

Delavnica 1 – Kaj pomeni zdrav življenjski slog?

📅 Sreda, 2. april 2025 ob 17.00

Na uvodni delavnici bomo spoznali osnovne stebre zdravega načina življenja: gibanje, prehrano, spanje, počitek in duševno zdravje. Pogovorili se bomo o tem, kaj nas podpira in kaj nam jemlje energijo. Udeleženci bodo lahko delili svoje izzive, postavili cilje in začeli ustvarjati svoj osebni načrt sprememb.

Delavnica 2 – Gibanje kot zdravilo

📅 Sreda, 9. april 2025 ob 17.00

Skupaj bomo raziskali, kako lahko vsak dan vključimo več gibanja – brez fitnesa in drage opreme. Delavnica bo praktična: od lahkih vaj do vaj za sprostitev in raztezanje. Naučili se bomo preprostih načinov, kako ostati aktiven tudi v manjšem prostoru ali brez finančnih sredstev.

Delavnica 3 – Hrana kot gorivo (in užitek)

📅 Sreda, 16. april 2025 ob 17.00

Kaj jesti, da imamo več energije in manj slabega počutja? Pogovarjali se bomo o uravnoteženi prehrani, lačnih čustvih, sladkorju in poceni, a zdravih izbirah. Preverili bomo, kako prepoznati lakoto in kako si pripraviti nekaj zdravega tudi doma. Delavnica bo vključila tudi pripravo ali degustacijo enostavnega zdravega prigrizka.

Delavnica 4 – Spanje in počitek za regeneracijo

📅 Sreda, 23. april 2025 ob 17.00

Spanje vpliva na vse: razpoloženje, spomin, motivacijo. Kako do boljšega spanca, tudi če imamo nemiren um ali neurejen ritem? Skupaj bomo raziskali tehnike za sproščanje pred spanjem, pomen večerne rutine in kako si pomagati, ko nas muči nespečnost. Praktične vaje bodo vključevale dihanje in vizualizacijo.

Delavnica 5 – Stres pod nadzorom

📅 Sreda, 30. april 2025 ob 17.00

Stres je del življenja, a ni treba, da nas premaga. Naučili se bomo prepoznavati telesne in čustvene znake stresa ter kako ga z obvladljivimi tehnikami zmanjšamo. Vadili bomo vaje čuječnosti, osnovne dihalne tehnike in ustvarjali vsakodnevne mikro-odmike za boljše počutje.

Delavnica 6 – Digitalni detoks in zasvojenost z zasloni

📅 Sreda, 7. maj 2025 ob 17.00

Telefon, socialna omrežja, video igre – koliko je preveč? Na tej delavnici bomo odkriti o naših navadah, prepoznali zasvojenost in poiskali ravnotežje. Udeleženci bodo dobili orodja za upravljanje z digitalnim časom in ideje, kako najti alternativo zaslonom, ki nas ne izčrpa.

Delavnica 7 – Ko pride anksioznost (in kaj lahko naredim)

📅 Sreda, 14. maj 2025 ob 17.00

Tesnoba je pri mladih vse pogostejša. Na tej delavnici bomo ustvarili varen prostor za pogovor, prepoznavanje simptomov in izmenjavo strategij za soočanje. Naučili se bomo osnovnih tehnik samopomiritve, telesne stabilizacije in vodenega dihanja za trenutke, ko nas stisne v prsih.

Delavnica 8 – Moč skupnosti in vsakdanjih navad

📅 Sreda, 21. maj 2025 ob 17.00

V zaključku se bomo ozrli na vse, kar smo se naučili, in pripravili svoj “kompas zdravja”. Pogovarjali se bomo o vlogi prijateljev, skupin in podpornega okolja pri ohranjanju sprememb. Delavnica bo zaključena s simboličnim obredom »kaj odnesem s seboj« in načrtom za naprej.

🎯 Udeležba je brezplačna, število mest je omejeno – prijavi se čim prej!

📧 Prijave in informacije: epeka@epeka.si

📍 Kje? Združenje EPEKA, Gorkega ulica 34, Maribor

Mladinski program EPEKA sofinancirajo: Urad Republike Slovenije za mladino, Mestna občina Maribor in Erasmus+.