Leto 2024, ob 16. uri – vsak tretji ponedeljek
Mladinska postaja EPEKA

V današnjem hitrem tempu življenja pogosto pozabimo na svoje zdravje. A zdrave navade niso le pot do boljšega počutja – so ključ do več energije, boljše koncentracije in srečnejšega vsakdana. Zato v 2024 vabimo vse mlade, ki želijo narediti nekaj dobrega zase, da se nam pridružijo na mesečnih aktivnostih za zdrav življenjski slog!

Kaj potrebuješ? Športna oblačila in obutev, da se boš počutil/-a udobno
Prijava ni potrebna – samo pridi in se pridruži!

Program aktivnosti za leto 2024

🔹 Januar: Spoznavanje z jogo
Začnimo leto sproščeno! Joga izboljša gibljivost, krepi telo in umirja misli. Spoznali bomo osnovne položaje in tehnike dihanja, ki jih lahko uporabljaš vsak dan. V kolikor imaš podlogo za jogo, jo prosim prinesi s seboj!

🔹 Februar: Kako pravilno teči?
Tek je odlična oblika rekreacije, a le, če ga izvajamo pravilno. Naučili se bomo, kako izboljšati tehniko, da bo tek bolj učinkovit in brez poškodb. Ne pozabi na primerno obutev!

🔹 Marec: Pohod po mariborskih gričih
Gremo v naravo! Skupaj se bomo odpravili na pohod po lepi poti v okolici Maribora, se nadihali svežega zraka in poskrbeli za rekreacijo na zabaven način. Aktivnost ne bo fizično naporna, priporočamo termovko s toplim čajem, udobne čevlje in čebulno oblačenje!

🔹 April: Aerobna vaja za moč in vzdržljivost
Aerobne vaje so odlične za srce in oblikovanje telesa! Skupaj bomo izvajali preproste, a učinkovite gibalne vaje ob glasbi. Prinesi svoj bidon z vodo!

🔹 Maj: Tehnike sproščanja in zmanjševanja stresa
Naučili se bomo, kako lahko s preprostimi tehnikami sproščanja zmanjšamo stres, izboljšamo spanec in se lažje spopademo z vsakodnevnimi izzivi.

🔹 Junij: Odbojka na mivki
Poletje je kot nalašč za igre na prostem! Skupaj bomo odigrali prijateljsko tekmo odbojke, kjer bo glavni cilj zabava in druženje.

🔹 Julij: Ping-pong turnir
Namizni tenis ni le zabaven, ampak tudi odličen za refleks in koordinacijo. Pridi na naš sproščeni turnir in preveri svoje spretnosti! Vabljeni ne-izkušeni, srednje-izkušeni, zelo izkušeni!

🔹 Avgust: Obisk bazena
Poletje = osvežitev! Ta mesec se bomo podali na bazen, kjer bomo plavali, se sprostili v vodi in se naučili nekaj osnovnih plavalnih tehnik. Ne pozabi kopalk, brisače in zaščitne kreme!

🔹 September: Delavnica zdrave prehrane in priprava jedilnikov
Kaj jesti za več energije in boljše počutje? Skupaj bomo načrtovali zdrave obroke in se naučili, kako enostavno pripraviti uravnotežen jedilnik.

🔹 Oktober: Vaje za zdravo hrbtenico
Dolgotrajno sedenje vpliva na naše telo. Naučili se bomo vaj za krepitev hrbtenice in pravilno držo, da se izognemo bolečinam in izboljšamo gibljivost.

🔹 November: Kardio vadba in raztezne vaje
Za zdravje srca in boljšo telesno pripravljenost bomo skupaj izvedli zabavno kardio vadbo ter zaključili z razteznimi vajami. Prinesi prosim športno obutev, primerno za notranje prostore.

🔹 December: Skupinska vadba in praznično druženje
Leto bomo zaključili z lahkotno vadbo in prijetnim druženjem, kjer se bomo spomnili, kaj smo se naučili in kako naprej v novem letu. Športna obutev in obleka sta priporočeni, mi pa uredimo kak (malce bolj zdrav) piškot.

Ne čakaj na pravi trenutek – začni skrbeti za svoje zdravje že danes! Pridruži se nam in postani del skupnosti, ki podpira zdrave navade in dobro počutje! 😊💪

 

 

Združenje EPEKA, so. p., podpirajo: